PERTE DE POIDS RAPIDE À GENÈVE

Maigrir vite et bien n’est pas si compliqué si vous établissez comme il se doit un programme minceur adapté. Il est question de réaliser un rééquilibrage dans votre mode de vie. Manger sainement sera le premier atout pour maigrir rapidement. Pensez à mettre de l’avant une alimentation équilibrée sans vous tordre l’esprit avec le fait de suivre un régime alimentaire trop restrictif. Cela vous aidera déjà à perdre progressivement et durablement quelques kilos en changeant vos habitudes alimentaires. Essayez tout d’abord d’avoir des horaires plus ou moins précis pour chaque repas car votre organisme apprécie la régularité. Manger à la bonne heure aiderait à réguler l’appétit tout en prévenant les fringales et les coups de pompe. Ensuite pensez à équilibrer votre assiette avec un apport calorique varié en nutriments comme protéine, féculents (sucres), matières grasses et légumes.

Les protéines vous aident à contrôler le niveau de sucre présent dans le sang, vous permettent de vous sentir rassasié, de réduire ainsi les fringales et de brûler plus de calories lors de la digestion. Manger protéiné est une valeur sure pour perdre de la graisse.

Les féculents apportent une bonne énergie au corps, cependant, s’ils sont consommés sans les autres nutriments (protéines, graisses et légumes) ils peuvent plus facilement être responsables d’un pic du taux d’insuline. Cette dernière est l’hormone qui enverra le message à votre corps de transformer une partie de votre repas en réserve graisseuse. En deux mots, vos bourrelets.

Les graisses alimentaires tel que l’avocat, les huiles, les oléagineux, etc. améliorent le taux de bon cholestérol (HDL), qui permet de nettoyer les artères et d’empêcher l’apparition de maladies cardiaques. Enfin, un régime plus riche en graisses stabilise la glycémie (sucres apportés par les féculents) et, par conséquent, la fréquence des pics d’insuline. Moins ces pics font leur apparition et plus vous serez à même de contrôler vos fringales et de réduire les graisses stockées. Donc plus de graisses dans vos assiettes pour mincir !

Les légumes permettent aussi de réguler la glycémie grâce à leurs fibres. Leur atout supplémentaire c’est qu’ils sont riches en micronutriments essentiels pour le bien-être de votre corps. De plus leur niveau calorique est extrêmement faible. Pour un ventre plat, il n’y a donc pas mieux que les protéines, les graisses et les légumes à juste dose.

Manger moins pour limiter le nombre de calories n’est pas une mauvaise idée mais c’est loin d’être le plus important. Il faut surtout penser à manger équilibré, ajuster les quantités des aliments et choisir de la nourriture de qualité. Entre les repas principaux il n’y a pas besoin de se priver de délicieux en-cas. Essayez tout de même de mettre au maximum de côté les boissons sucrées tels que les sodas ; ou encore de grignoter d’autres sucreries industrielles telles que des chips, biscuits, barres chocolatées, etc. Remplacez-les par d’autres sucres sains tels que les fruits. Ceux-ci vous apporteront un délicieux goût sucré tout en étant riches en fibres et en vitamines. Privilégiez tout de même les fruits durs à ceux en jus. Ces derniers sont beaucoup trop riches en sucres et n’ont pas l’atout des fibres que l’on trouve dans les fruits durs. Exemple d’un bon en-cas : Un fruit au choix combiné à quelques oléagineux (amandes, pistache, etc.) seront un atout pour vous apporter des protéines, des bonnes graisses, des fibres, des vitamines et des bons sucres.

Concernant la boisson, pas de secret, privilégiez au maximum l’eau. Seul liquide indispensable pour le corps, elle a de plus zéro calorie. De plus, faites attention de bien contrôler que vos centimètres en trop soient bien de la graisse et pas de la rétention d eau. Une consommation faible en eau et élevée en sel, que l’on trouve en grande quantité dans la plupart des aliments transformés, sont souvent responsables de gonflement parfois important sur de nombreuses parties du corps, en plus d’effets secondaires comme des risques cardio-vasculaires et de l'hypertension artérielle à cause du sel. Un simple rééquilibrage de ses apports peut parfois faire une belle différence sur votre apparence et votre santé.

S’il est pour vous trop difficile de corriger vos apports nutritionnels, il serait idéal de faire appel à un professionnel tel qu’un nutritionniste. Il pourra vous préparer un plan sur mesure. Au besoin, pour CHF 80.-, nous pouvons vous fournir un plan alimentaire détaillé et facile à suivre pour vous aider dans vos démarches.